mengecilkan perut setelah melahirkan

Semua wanita punya impian sama, memiliki tubuh seperti sebelum melahirkan dan rela mencari cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

Apakah mungkin perut buncit setelah melahirkan bisa kembali seperti awal? Tentu saja, bisa!

Jangan kuatir, sangat mungkin bagi Anda untuk mengembalikan perut agar kecil setelah melahirkan. Berikut adalah beberapa tips sederhana dan mudah yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut pasca melahirkan:

Menyusui

daftar menu diet untuk ibu menyusui

Menyusui adalah cara paling mudah untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan dibanding dengan program diet pasca melahirkan lainnya. Dengan program ASI eksklusif, yaitu menyusui bayi sampai 6 bulan dapat membantu agar berat badan dapat turun. Hal ini dikarenakan lemak di perut akan hilang. Sehingga, perut akan kembali rata.

Porsi Sedikit, Tapi Sering

cara diet ibu menyusui tanpa mengurangi asi

Hormon pasca melahirkan akan mengalami perubahan. Dalam 6 bulan pertama setelah melahirkan, wanita membutuhkan lebih banyak energi. Hal ini dikarenakan kalori dibagi untuk produksi ASI. Sehingga, asupan kalori tidak perlu dikurangi secara drastis.

Pastikan perut tidak kosong ketika sudah waktunya makan. Dengan terlalu sering menahan lapar, tentu akan mengecilkan perut setelah melahirkan. Namun, akan mengurangi metabolisme tubuh juga. Sehingga, tubuh jadi mudah lelah, kurang energi, atau bahkan sakit.

Itulah mengapa sangat penting mengonsumsi dalam jumlah kecil namun lebih sering. Mulai atur jam makan sehingga dapat mengonsumsi tiga sampai empat porsi setiap hari. Pola makan seperti ini akan sangat membantu agar metabolisme tubuh bisa berjalan lancar. Sehingga, tubuh akan lebih mudah membakar lemak dan kalori.

Hindari Tidur Setelah Makan

Makan kemudian tidur adalah kebiasaan yang kurang baik. Untuk ibu setelah melahirkan, kebiasaan seperti ini justru membuat perut makin buncit. Tidur setelah makan juga membuat makanan yang dikonsumsi tidak mampu diproses langsung oleh tubuh. Sehingga, terjadilah penumpukan lemak di perut, sangat merugikan buat Bunda ketika sedang menjalani program diet sehat ibu menyusui.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Korset

cara diet ibu menyusui secara alami

Korset adalah salah satu cara tradisional, namun terbilang efektif untuk membuat otot- otot perut kembali kencang. Dengan menggunakan korset, maka perut akan mengecil karena Rahim terdorong untuk kembali pada ukuran semula setelah melahirkan.

Dengan menggunakan korset, Anda juga dapat mengurangi sakit nyeri di pinggang, mengembalikan postur tubuh yang pernah mengalami pergeseran setelah melahirkan.

Yoga

jadwal makan diet ibu menyusui

Salah satu olahraga ini ideal dilakukan oleh ibu pasca melahirkan. Olahraga tersebut tergolong olahraga ringan karena dapat dilakukan di rumah, saat si kecil sedang tertidur. Anda bisa menggunakan video, buku, atau lainnya untuk belajar teknik gerakan yoga bagi pemula. Olahraga ini jika dilakukan secara rutin akan mengembalikan perut rata.

Kegel

Kegel adalah latihan yang tepat untuk membantu otot-otot organ kewanitaan jadi kencang. Namun, tahukah Anda bahwa kegel juga punya manfaat membantu agar lemak di perut menyusut? Jadi, Anda bisa mengikuti latihan kegel di rumah menggunakan media online mulai dari sekarang.

Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Teh Hijau

Dengan rajin mengonsumsi teh hijau, Anda bisa mengurangi banyaknya lemak di perut. Menurut berbagai penelitian, teh hijau sangat membantu tubuh untuk melakukan pembakaran lemak. Namun, yang paling penting adalah dengan mengonsumsi teh hijau, tubuh akan mendapatkan pasokan antioksidan yang baik.

Apa fungsinya antioksidan?

Senyawa ini penting karena dapat melindungi tubuh dari masalah radikal bebas. Ada banyak penyakit yang mengancam kesehatan manusia, dan antioksidan adalah pencegah terbaik.

Selain itu, teh hijau juga terbukti secara efektif untuk mendukung agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Metabolisme ini erat kaitannya dengan pembakaran lemak, sehingga sangat penting jika berbicara tentang bagaimana cara menurunkan berat badan pasca melahirkan.

Dengan rajin mengonsumsi teh hijau setelah berolahraga, maka teh hijau juga akan membantu tubuh tetap sehat, bugar, ideal, dan tentu memberikan efek menenangkan. Teh hijau pas sekali jika dimasukkan dalam menu diet ibu menyusui kan Bun?

Itulah informasi lengkap tentang apa saja cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang efektif dan aman. Ketika ingin mengecilkan perut secara alami, jelas akan membutuhkan banyak waktu. Sehingga, dibutuhkan kesabaran yang lebih.

Kendati demikian, Anda bisa mencoba cara-cara di atas, karena memang aman dan tidak berbahaya. Ingat, hindari cara berlebihan dalam diet setelah melahirkan karena tubuh juga membutuhkan waktu untuk pemulihan setelah melahirkan, semoga bermanfaat!